อาการขี้เกียจนั้น เป็นเรื่องปกติ ที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน รู้หรือไม่ว่า ความขี้เกียจนั้นส่วนใหญ่เกิดขึ้นเพราะสุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรง พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือแม้กระทั่งการทานอาหารที่ไม่ถูกสุขลักษณะก็จะส่งผลทำให้ร่างกายอ่อนล้า พาลขี้เกียจไม่อยากเรียนหรือทำงานได้

เคล็ดลับในการเอาชนะความขี้เกียจ

ถ้าคุณรู้สึกว่านอนเท่าไรก็ไม่อิ่ม เหงื่อออกตอนกลางคืน อาหารไม่ย่อย หรือความคิดไม่แล่น ฯลฯ รู้ไว้เถิดว่า เหล่านี้คือสัญญาณที่บ่งบอกถึงความอ่อนเพลียของคุณ

จิลล์ โทมัส ( Jill Thomas ) นักธรรมชาติบำบัด ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Revive: How to Overcome Fatigue Naturally แนะนำวิธีง่ายๆ เพื่อสลัดความอ่อนเพลียและฟิตร่างกายให้พร้อมรับมือกับการทำกิจกรรมต่างๆ ไว้ดังนี้

1

ออกกำลังกายตอนเช้า

การเดินเร็วๆ เพียง 20-40 นาทีในตอนเช้าจะช่วยป้องกันความอ่อนเพลียได้อย่างมหัศจรรย์
2

เติมพลังด้วยอาหารเช้า

ควรรับประทานอาหารเช้าที่มีเส้นใยสูง โปรตีนต่ำ และไม่หวาน เพื่อทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ มิฉะนั้นร่างกายจะอ่อนเพลียและรู้สึกหิวเร็วขึ้น
3

กินผักมากกว่าเนื้อ

รับประทานผักผลไม้และธัญพืชให้ได้วันละ 3-5 ขีด เพื่อรักษาค่าความเป็นกรดในเลือดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ซึ่งจะช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานอย่างสมดุล ไม่เพลียง่ายๆ
4

ดื่มน้ำสะอาด

การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้ระบบขับถ่ายของเสียทำงานดีขึ้น คนเราควรดื่มน้ำเปล่าวันละ 1.5-2 ลิตร และควรดื่มน้ำเปล่าสองแก้วตามหลังชาหรือกาแฟหนึ่งถ้วยเสมอ
5

กินไขมันดี

กรดไขมันที่จำเป็น ( EFAs ) เช่น โอเมก้า-3 และโอเมก้า-6 ฯลฯ มีความสำคัญมากต่อเซลล์ประสาทที่ทำหน้าที่รับส่งข้อมูลในสมอง และการสร้างฮอร์โมนที่จำเป็น

เพียง 5 ข้อนี้ ก็เป็นการเริ่มต้นง่ายๆ ในการปรับพฤติกรรมนำไปสู่การต่อสู้กับความขี้เกียจได้แล้ว!

All rights reserved Upluz Education co.,ltd.